Ansiedad

La ansiedad no aparece "porque sí".

Es un sistema que aprende a reaccionar antes de que algo pase.
Primero se activa el cuerpo. Después la cabeza trata de explicarlo.
Y cuando no hay una causa clara, la mente se inventa una explicación.

Así se mantiene el ciclo:

Sentís algo raro → lo leés como peligro → el cuerpo se acelera → empezás a vigilarte (pulso, respiración, pensamientos, sensaciones) → y esa misma vigilancia mantiene el ciclo de ansiedad encendido.

Por eso se repite. No porque estés mal, sino porque tu cuerpo ya aprendió a reaccionar así.

Cómo trabajo esto en sesión

1) Identificar los detonantes y las señales tempranas
(triggers y primeras señales)

2) Manejar las crisis de ansiedad cuando aparecen
(técnicas y herramientas específicas)

3) Dejar de reforzar la ansiedad con hábitos que parecen ayudar, pero la empeoran
(cambios de rutinas y conductas)

4) Consolidar los cambios con la práctica semanal
(estrategia de mantenimiento y prevención de recaídas)

Lo que NO va a pasar
No te voy a juzgar.
No te voy a decir "solo relajate".
Y no te voy a empujar a hacer nada para lo que no estés listo.

Lo que SÍ puede pasar
Que los episodios bajen en intensidad y frecuencia.
Que recuperés la rutina de sueño, y la tranquilidad en tus días.
Que la ansiedad deje de manejar tus decisiones.

Preguntas Frecuentes

¿Y si no sé explicarlo?
Está bien. En sesión lo vamos armando juntos. Yo te voy guiando con preguntas claras, sin presionarte.

¿Y si me da vergüenza hablar de esto?
Es más común de lo que parece. Y la vergüenza baja rápido cuando dejás de sentir que "hay algo malo en vos".

¿Cuánto dura una sesión?
60 minutos.

¿Cada cuánto se trabaja?
Lo más común al inicio es semanal. Luego se ajusta según tu caso y tu ritmo.

¿Cómo funciona en línea?
Por videollamada. Solo necesitás un espacio razonablemente privado y conexión estable.

Si lo que querés es que esto baje y poder vivir sin estar sosteniéndote a la fuerza, hablemos.
Escribime por WhatsApp y vemos tu caso.